Alors que l’automne est officiellement là, l’hiver arrive à grands pas. Bien que le temps glacial puisse sembler décourageant, c’est le moment idéal pour se faire dorloter. Vous passez plus de temps à la maison, il est donc facile de prendre soin de soi. Vous ferez probablement un effort supplémentaire pour être belle et vous sentir énergique pendant les festivités. De plus, le congé des fêtes vous donne le temps et les raisons de vous faire plaisir. Mais il est facile de ne pas prendre soin de soi lorsqu’on a beaucoup d’autres choses à gérer, de la décoration de la maison à l’emballage des cadeaux en passant par la préparation des fêtes. Les experts en bien-être recommandent de tout laisser de côté et de donner la priorité à votre bien-être. Voici quelques conseils pratiques pour prendre soin de vous cet hiver.

Faites le ménage dans votre alimentation

Le nettoyage de votre alimentation est le secret du bien-être hivernal approuvé par les célébrités, car il renforce votre système immunitaire, fortifie votre intestin et nourrit votre peau. Commencez par faire le plein d’aliments riches en nutriments, comme les fruits et légumes de saison, les légumes à feuilles vertes, les noix et les graines. Mesurez la quantité de fibres, de minéraux et de vitamines dans chaque repas pour obtenir un mélange optimal. Ces nutriments freinent les envies de sucre, ce qui est crucial en cette période de l’année. L’élimination du sucre de votre alimentation est un aspect important des nettoyages hivernaux, mais c’est plus difficile que vous ne l’imaginez. Il n’est guère possible de renoncer à la tentation des sucreries de fête, mais vous pouvez opter pour des alternatives saines. De plus, engagez-vous à éviter les coupables tels que les aliments transformés, les graisses malsaines et l’alcool si vous voulez choyer votre intestin cet hiver…

Supplément de vitamine D

Si le régime alimentaire saisonnier peut couvrir la plupart des besoins nutritionnels en hiver, vous risquez de manquer de la vitamine du soleil. Vous ne pouvez pas obtenir suffisamment de soleil car les jours d’hiver ont tendance à être nuageux et enneigés. Un manque de vitamine D peut affecter votre immunité, vous devez donc le compenser par une supplémentation. La prise d’une pilule devrait faire partie de votre routine quotidienne de soins personnels. Essayez également de prendre une dose de soleil lorsque cela est possible. Les sources alimentaires de vitamine D sont le saumon, le thon, les champignons et le jaune d’œuf. Vous pouvez les intégrer à votre alimentation pour renforcer la routine de supplémentation.

Prévoyez un spa hebdomadaire

Faire trempette dans un bain chaud est la meilleure façon de se chouchouter pendant l’hiver. L’infusion d’huiles essentielles dans la baignoire vous permet de faire un pas de plus dans votre séance de spa à domicile. Cela ne coûte qu’une fraction du prix d’un service en salon, et vous n’avez pas besoin de sortir par une température glaciale. Un bain chaud offre de nombreux avantages pour la santé, qu’il s’agisse de réduire la douleur et les inflammations profondes, d’apaiser vos nerfs ou de soulager le stress et l’anxiété. Ajoutez un gommage à la séance pour obtenir une peau éclatante et hydratée même par temps sec et rigoureux.

Adoptez un rituel de déstressage

Un rituel de déstressage peut faire des merveilles pour votre routine d’autosoins en hiver. L’hiver est souvent synonyme d’anxiété, de listes de tâches interminables et d’organisation de fêtes. Votre corps ralentit à mesure que les jours raccourcissent et que les nuits s’allongent. Vous pouvez même ressentir une baisse de motivation en ce qui concerne la productivité au travail et les objectifs de remise en forme. Adopter un rituel de déstressage est le meilleur moyen de retrouver votre enthousiasme. Vous pouvez commencer la matinée par une séance de méditation. Le cannabis est un excellent compagnon de soirée car il soulage naturellement les courbatures et le stress. L’accessibilité n’est pas un problème, et vous pouvez trouver une gamme étendue de produits pour répondre à vos besoins. Faites-vous plaisir avec une vape, une teinture, un produit comestible ou un produit topique, car vous ne méritez que le meilleur.

Modifiez votre horaire de sommeil

Le sommeil est un luxe pendant la saison car les fêtes tardives et les préparatifs festifs vous tiennent éveillé. Même si vous passez un bon moment avec vos amis et votre famille, vous risquez de manquer de sommeil plus tôt que prévu. Le problème persiste même après les fêtes, car le temps et les longues nuits jouent avec votre horaire de sommeil. Le réaménager est la meilleure chose que vous puissiez faire pour votre bien-être en cette saison. Réduisez au minimum les soirées tardives, sauf pour les occasions importantes. Essayez de boucler les tâches pendant la journée afin de pouvoir bénéficier de vos huit heures chaque nuit. Engagez-vous également à abandonner les habitudes qui nuisent à l’hygiène du coucher. Abandonnez les appareils, remplacez la caféine par du thé vert et faites-vous masser le dos par votre partenaire pour éloigner l’insomnie.

Faites-vous plaisir avec une cure de désintoxication numérique

Étonnamment, les médias sociaux sont la pire chose que vous puissiez faire pour votre corps et votre esprit. En y renonçant, on obtient exactement le contraire. Vous n’avez pas besoin de les abandonner complètement, mais une cure hebdomadaire de désintoxication numérique est le meilleur moyen de vous choyer. Éteignez vos appareils et mettez-les hors de vue. Passez du temps avec vos proches, appelez vos parents ou faites quelque chose que vous aimez. Vous pouvez jouer à un jeu avec les enfants, cuisiner pour votre partenaire ou désencombrer votre maison. Renoncer à la tentation est plus facile que vous ne l’imaginez !

Donnez un coup de pouce supplémentaire à votre routine de soins de la peau

Votre peau a besoin d’une dose supplémentaire de soins en hiver, car elle subit le poids des vents froids et secs. Conservez votre routine de soins habituelle, mais allez plus loin dans l’hydratation. Buvez plus d’eau pour garder votre teint hydraté de l’intérieur. Vous ne devez pas lésiner sur la crème solaire, même si le soleil n’est pas visible, car les rayons UV sont toujours là. Un autre conseil crucial est de vous démaquiller au coucher, même si vous vous sentez fatiguée, endormie ou frileuse. Lavez et baignez votre peau à l’eau tiède, car l’eau chaude et la vapeur peuvent éliminer les huiles naturelles.

Vous méritez de l’amour et des soins supplémentaires en hiver, car le temps est dur pour votre corps, votre esprit et votre peau. Heureusement, il est plus facile que vous ne l’imaginez de faire face au blues saisonnier, car vous n’avez pas besoin de consacrer beaucoup de temps et d’argent à votre bien-être. Il vous suffit de garder une longueur d’avance sur vos besoins en matière de soins personnels grâce à ces simples rituels quotidiens. Nourrissez votre corps, apaisez votre esprit et chouchoutez votre peau pour être au mieux de votre forme cette saison.